中医奥秘 女人想要老得慢，多吃这6种食物，有助于延缓衰老，比吃保健品强

　　

积极运动和保健确实有助于延缓衰老，但选择正确的食物更能从内到外保持青春。

在日常饮食中多花心思，就能有效对抗岁月痕迹！除了保证每日充足的水分摄入，避免过量进食，控制盐分与糖分的摄入量，建议多吃这6种食物，有助于延缓衰老，比吃保健品强。

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一、三文鱼

推荐食谱：照烧三文鱼

食材：三文鱼、枫糖浆、生抽、老抽、料酒、大蒜、生姜、黑胡椒粉、食盐、食用油、淀粉

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做法：

1、三文鱼切排（切太窄容易断），约2到3厘米宽

2、生抽、料酒各3勺，枫糖浆（或蜂蜜）3勺，拍碎大蒜3瓣，切片生姜3片，食用油、盐和黑胡椒粉少许，腌制30分钟～2小时皆可

3、调一碗上色小料汁：老抽半勺，淀粉少许，清水3勺

4、热锅冷油，放入腌好的三文鱼，中火煎2分钟立刻翻面，翻面后立刻倒入剩余的腌料和小碗汁，继续煎3分钟（水开后30秒即可关火），火候调小，时间不必过久，以免肉质过老影响口感。

二、胡萝卜

推荐食谱：素炒胡萝卜丝

应该没有人会不喜欢酸甜可口的素炒胡萝丝！喜欢胡萝卜的朋友们不要错过哦！

食材：胡萝卜、芹菜、木耳、豆腐皮、小米辣

做法：

1、碗中加半勺豆瓣酱、1勺生抽、2勺醋、半勺蚝油、小半勺糖、1勺玉米淀粉，半碗水，搅拌均匀。

2、适量少油小火，炒香小米辣后，放入胡萝卜丝，炒至断生。放入芹菜、木耳和豆腐皮，加入料汁，翻炒均匀后，大火收汁。