中医奥秘 练通了上下三关，太极劲力就顺畅了！

　　

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练通了上下三关，整劲贯通周身，如此，劲力才顺畅，才通透。就能一气贯通周身，架子工整，做到直如放箭，曲如鞭。上下三大关指的是：上三关：肩、肘、腕。下三关：胯、膝、踝。一、 上三关肩，以松、开、转为要。松肩，如同肩节能卸下来一般，能向下沉。开肩，使肩胛骨打开，肩井有下沉之意。转肩，肩节如同车轮正、反向随意自由转动。肘，以坠为要。坠肘要自然下坠，其要是稳静，肘随身动，不可有起伏自主之态。腕，腕与手掌，指合用，腕节及五指要松通，圆活，有力。二、 下三关胯，以开为要。胯不开，不得用。胯节以坐为常法，身直立而坐胯，气通足踵，行大周天。合胯用于腿法，蹬腿、摆腿时，胯要先合后开。膝，以坚为要。膝乃脆弱之部位，要坚利。膝有三戒，一戒扭转，二戒平直，三戒前压。大弓步对膝有伤害，戒之。踝，要圆活，松通，与脚掌、足尖合用。支撑全身与百会贯通一体。肩、肘、腕与胯、膝、踝还要与脊椎、丹田一气贯通，脊椎拉直，气沉丹田，神意虚无。

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太极一门，博大精深，古往今来，无数同仁，终其一生刻苦磨炼，为太极拳的传承和发展做出了贡献。吾辈后学，有幸习得此艺，虽未窥其门径，但愿尽己微薄之力，将师承技艺及点滴心得共享于众，一得之见，仅供参考。

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