食疗秘方 进入四九，糖友除了控糖外，还要做好这“4防”！

　　

随着冬季的深入，我们迎来了寒冷而干燥的“四九”天。对于糖友们来说，这个季节不仅仅是控制血糖那么简单，更需要注意身体各方面的防护。今天，我们就来聊聊糖友们在四九天里需要特别关注的“4防”：

01防冻伤：远离严寒伤害

四九时节，气温骤降，糖友们的末梢血液循环往往较差，手脚容易感到冰冷，甚至发生冻伤。因此，保暖工作显得尤为重要。

手脚避免长时间暴露在外：外出时，尽量避免手脚长时间暴露在寒冷环境中，及时做好保暖措施。

穿戴保暖：选择质地柔软、保暖性好的衣物，特别是手套和袜子，要确保手脚温暖。

02防摔倒：远离意外伤害

长期的高血糖状态会导致骨骼中的钙质流失，从而增加骨质疏松的风险。一旦跌倒，易导致出现骨折等严重后果，给生活带来极大不便。此外，北方冬季路面有结冰情况，亦导致摔倒的风险增加。

防滑鞋履：选择防滑性能好的鞋子，确保行走时的稳定性。

辅助工具：在浴室、厨房等易滑倒的地方，安装扶手或防滑垫，增加安全性。

03防烫伤：远离热源伤害

长期的高血糖状态可能导致使血管、神经受损，对温度变化的敏感度降低，容易在不经意间发生烫伤，增加糖尿病足的风险。

测试水温：泡脚时用手肘内侧测试水温，确保适宜。建议泡脚水温度不宜超过40℃，保持在37℃左右最为适宜。

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远离热源：使用电热毯、暖宝宝等取暖设备时，要特别注意温度控制，避免直接接触皮肤。

厨房安全：烹饪时，使用隔热手套和锅垫，防止意外烫伤。

04防瘙痒：远离皮肤困扰

冬季干燥，糖友们的皮肤更容易出现瘙痒、干裂等问题，这不仅影响生活质量，还可能引发感染。

保湿护肤：选择温和无刺激的保湿产品，每天涂抹，保持皮肤湿润。

避免抓挠：瘙痒时，尽量避免用手抓挠，可用冷敷或轻轻拍打的方式缓解。

饮食调节：多喝水，多吃富含维生素和矿物质的食物，从内到外滋养皮肤。

世颐堂提醒：

在这个四九天里，糖友们不仅要继续坚持血糖管理，更要做好防冻伤、防摔倒、防烫伤、防瘙痒这“4防”。记住，每一个小细节，都是对自己最好的呵护！

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