秘诀揭秘 健康微课｜女子颈肩按摩后脑梗 医生教你三种手法正确按摩

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最近，广东一女子因颈肩按摩后急性脑梗死进了ICU。为何颈肩按摩会导致脑梗？颈肩按摩有哪些注意事项？上游新闻健康微课邀请重庆医药高等专科学校附属第一医院康复科主任医师汪为，教您如何正确进行颈肩按摩。

推拿按摩最好是去医院进行

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正确的推拿按摩，能够起到放松肌肉，促进血液循环，消除疲劳的作用。如果去一些没有经过正规培训的理疗机构进行推拿按摩，也许会对你的身体形成一些损伤。

汪为说，在临床上也收治过很多例这样的患者，很多都是经过了不正确的推拿按摩，引起肌肉损伤、皮下血管破裂出血，甚至有年龄较大患者引起了压缩性骨折。

推拿按摩的适应症包括了颈椎病，但适合推拿按摩的颈椎病有颈型、神经根型、椎动脉型，这些可以进行适度的推拿按摩，在力度适中的情况下有一定治疗效果；有的颈椎病就不适合，比如脊髓型颈椎病，如果用力过大，甚至有可能引起截瘫。

推拿按摩很好，但是希望选择去正规机构，最好是去医院的康复医学科、针灸科进行正确的治疗。在推拿按摩前，要明确是否适合用该治疗手段。

正确的颈肩推拿按摩这样做

汪为表示，对于颈肩部的疼痛，最常用的是三种手法。第一种是揉法，可以采取指腹，还可以采取小鱼际进行轻柔地用滚法进行按摩。还有就是拿法，大拇指用力与其他指相对进行按摩。还有用手指进行点按，也就是通常所说的手指点穴，对风池、风府、肩井、竖脊肌、阿是穴、华佗夹脊穴进行手指按压。但需要注意的是，一定要对穴位位置熟悉，掌握好按压的力度。

在推拿按摩过程中，首先动作要尽量轻柔，力度一定要适中。另外，不能只用手接触到皮肤，只在皮肤表面用力，这是不正确的推拿按摩手法。要力透指尖，尽量让力量通过指尖透过皮肤传达到软组织肌肉里。

还有一些疾病按摩时要慢一点，比如棘上韧带炎，按摩时就要以慢为主。（注：按摩有一定风险，建议去正规机构或医院）

预防颈肩疼痛 医生给你支招

颈肩疼痛这类疾病是“三分治，七分预”。因为现在手机的普及，工作压力越来越大，伏案工作，小孩学习压力大，长时间伏案学习，引起的颈肩部肌肉疼痛如何预防？一般伏案工作、玩手机40分钟左右，就要进行远眺窗外，或者抬头望天，尽量让颈部进行舒展，每次休息时间最好在10分钟左右。如果有条件可以进行一些锻炼，比如游泳，最好是抬头蛙泳。

上游新闻记者 何艳 视频编辑 邹孟霖 美编刘玲 实习生冯文洁

编辑：饶治美责编：林祺,李奇 审核：阮鹏程