传承小屋 央视力荐！活了142岁的药王孙思邈，10句养生妙言，看懂顿悟健康密码！

　　

孙思邈，唐代杰出医药学家，被誉为“药王”。其核心成就为撰写《千金方》，集唐代以前医学之大成。在那个缺医少药、百姓深受病痛之苦的时代，孙思邈凭借毕生钻研，留下众多养生至理名言，为后世健康养生指引方向。

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【1】

养生之道，常欲小劳，但莫大疲。

【释义】：养生的方法，需常进行适度劳作，切不可过度劳累。

【心得感悟】：古人云“户枢不蠹，流水不腐，动也”。适度劳作，如每日清晨的慢跑，或是闲暇时的家务操持，能让身体经络通畅，气血周流。这恰似给生命之轮注入活力，使之平稳运转。

然而，一旦劳累过度，身体便如紧绷的琴弦，易断易折。就像一台机器，持续高负荷运转必然会缩短使用寿命。所以，养生需深谙“中庸”之道，在劳作与休憩间找到平衡，方可让生命之花长盛不衰。

【2】

冬不欲极温，夏不欲穷凉。

【释义】：冬天不应追求过度的温暖，夏天不宜过度贪凉。

【心得感悟】：“顺天时，量地利，则用力少而成功多。”冬季，若过度依赖暖气，让身体长期处于温室环境，身体对外界寒冷的抵御能力便会减弱，一旦出门，寒邪极易乘虚而入。夏日，过度贪凉，冷饮不断，空调温度调得极低，寒气内生，损伤阳气。

正如《黄帝内经》所说“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。生活中，无论寒暑，都应顺应天时，不过度贪求舒适，方能与自然和谐共处，收获健康身心。

【3】

人欲长生，先除六疾。

【释义】：人若想长寿，首先要消除六种疾病（六疾一般指寒、热、末、腹、惑、心疾）。

【心得感悟】：身体乃生命之基石，疾病缠身，长寿便遥不可及。孙思邈强调先除六疾，是抓住了养生的根本。这就如同建造高楼，需先打好坚实的地基。

古人讲“防患于未然”，在疾病尚未萌芽时，便应敏锐察觉，及时调整生活习惯，合理饮食、适度运动、调节情志，将疾病隐患消灭于无形。唯有保持身体的康健，生命之树才能在岁月中茁壮成长，枝繁叶茂。

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【4】

善养生者，常须少欲。

【释义】：善于养生的人，常常需要减少欲望。

【心得感悟】：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”人生在世，欲望丛生，功名利禄、物质享受，常常让人迷失本心。过多的欲望如同沉重的枷锁，束缚心灵，扰乱生活节奏。而善于养生之人，懂得为心灵减负，减少物欲，回归简单。

诸葛亮“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，正是在少欲中寻求内心的宁静与超脱。当我们放下过多的欲念，生活便会如澄澈的天空，纯净而美好，身心也能在简单中寻得健康与自在。

【5】

怒则气逆，思则神劳。

【释义】：发怒会使体内气机上逆，思虑过度会使精神疲劳。

【心得感悟】：情绪对健康的影响举足轻重。“莫生气，气出病来无人替。”愤怒时，气血上涌，不仅伤肝，还可能引发其他身体不适。项羽因刚愎自用，易怒冲动，最终乌江自刎，令人叹息。

而过度思虑，如同不停运转的机器，精神极易疲惫。《红楼梦》中的林黛玉，整日忧愁思虑，身体每况愈下。我们应学会管理情绪，以平和的心态面对生活的波澜，莫让愤怒与忧虑侵蚀我们的精神世界，如此才能保持身心的和谐与健康。

【6】

若要安，三分饥与寒。

【释义】：若要身体安康，保持三分饥饿和三分微寒。

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【心得感悟】：民间有“每餐留一口，活到九十九”的说法。饮食过饱，肠胃负担加重，食物难以消化，身体就像负重前行的车辆，易出故障。适当的饥饿感，能让肠胃得到休息，促进消化功能。而适度感受寒冷，可激发身体的阳气，增强抵抗力。

这正如孟子所言“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，生活中适当的“饥寒”，是对身体的一种锤炼。学会克制欲望，不过度追求口腹之欲和身体的舒适，在适度的节制中，我们方能领悟养生的真谛，收获安康。

【7】

饱食即卧，乃生百病。

【释义】：吃饱后立即躺下，会引发各种疾病。

【心得感悟】：“饭后百步走，活到九十九”，此乃生活中的养生智慧。饱食后立刻躺下，食物在胃中停滞，难以运化，就像一潭死水，易滋生细菌，引发肠胃疾病。很多人贪图一时的舒适，忽略了这一健康细节。

古人云“饮食有节，起居有常”，良好的生活习惯是健康的保障。我们应遵循正确的饮食起居之道，莫因一时的懒惰，给健康埋下隐患，让身体在规律的生活中保持活力。

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【8】

人欲劳于形，百病不能成。

【释义】：人让身体适当劳作，各种疾病就难以产生。

【心得感悟】：“生命在于运动”，适度的身体劳作，如古人练习八段锦、打太极拳，能活动筋骨，增强体质，提高免疫力。身体如同机器，长期闲置易生锈，时常运转才能保持良好状态。

华佗创编五禽戏，倡导人们通过模仿动物动作来强身健体。在忙碌的现代生活中，我们应抽出时间让身体动起来，以运动为良方，抵御疾病，守护健康。

【9】

忍怒以全阴，抑喜以养阳。

【释义】：抑制愤怒以保全阴气，控制喜悦以养护阳气。

【心得感悟】：中医认为，阴阳平衡是健康的关键。愤怒属阳，过度发怒会损耗阴气；喜悦虽为正面情绪，但大喜过望则易使阳气外泄。《道德经》云：“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。”世间万物皆讲究平衡。

生活中，遇到不如意之事，要像韩信忍受胯下之辱那般，克制愤怒；遇到得意之事，也应保持冷静，不过度兴奋。只有平衡好情绪的阴阳，才能让身体的阴阳协调，实现身心的全面健康。

【10】

食毕当行步，令人能饮食，无百病。

【释义】：吃完饭应当散步，可使人食欲良好，不生各种疾病。

【心得感悟】：饭后散步，益处多多。漫步之时，肠胃蠕动加快，有助于食物的消化吸收，就像给肠胃增添了动力。古人云“散步逍遥乐，人间自在仙”，散步不仅能促进消化，还能放松心情，缓解压力。

当我们在饭后悠然漫步，欣赏自然美景，感受微风轻拂，身体也在不知不觉中变得更加健康。简单的饭后散步，蕴含着养生的大智慧，是我们日常保健的有效方法。

与君共勉

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