养生宝藏 这样的运动最好少做，小心适得其反

　　

锻炼是调理自身身体素质的重要途径之一，每天保持适量的运动能让身体更加强壮且富有活力。因此，无论是老人，还是年轻人，都投入到了健身运动中。且在养生中，健身运动也是很重要的选项之一，不过我们要清楚运动也是有技巧的，不同的人采取不同的运动，才能起到最佳的效果。比如：人到50后，在进行运动的时候肯定不能再像年轻时一样了，因为这个时候我们的某些运动是会起到反效果的，不仅不会动身体带来益处，还会伤害到身体。所以，我们一定要清楚，人在上了年期的时候，想要锻炼身体，需要避免哪些运动？

人过50后，最好少做这些运动？

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上下楼梯

我们都知道爬楼梯也是一种锻炼方式，但对于年迈的人士而言，上下楼梯是很危险的，人到了年纪后身体机能就会来时减弱，且身体中各处的器官也会开始衰老，50岁的人士，膝关节的功能其实已经有所退化，支撑身体的能力也大不如以前，没有办法在像以前一样支撑起爬楼梯对身体造成的压力了，且若是经常上下楼梯运动，会给膝盖带来很大的损伤，还可能会出现摔倒的情况。

仰卧起坐

在运动中仰卧起坐是一种很常见的运动项目，它不要求器材和场地，在家就能做，这个运动能段凌我们的腹部腰部和手臂，对减肚子有很大的帮助。但是，这项运动对于年过50的人而言，可能会造成肌肉拉伤或脊椎伤害。且对于有心血管疾病的人士而言，仰卧起坐属于一种高危运动，这类人士最好不要做仰卧起坐。

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倒着走路

在人上了年纪后，身体的平衡能力也大不如以前，反应能力也有所减低，如果倒退走路的话，不仅不会为身体带来健康，还会增加摔倒和出现以外的概率，所以，最好不要倒退走路。

弯腰运动

现在比较流行塑身，而弯腰摸脚背的运动方式正好是一种非常受反应的塑身运动。双脚合起，弯腰用手触碰脚背。可以锻炼人的柔韧性，同时也能起到塑型的效果，但对于上了年纪的人而言，这种动作充满了危险信息，在做这个动作的时候，可能会出现血压升高挥着肌肉拉伤的情况。

转头迅速

对于年过50的人士而言，快速转头也是一种比较危险的行为。人到中年后，身体机能下降已经很明显了，骨骼的密度和坚韧度也有所下降，这个年纪如果转头动作太猛可能会造成颈部骨头骨折的情况出现，还可能会出现头疼，头晕的情况，对于本身就高血压和颈椎问题的人士而言，更会带来不良反应。

我们在做运动的时候，一定要懂得根据自身的情况来选择合适的方式运动。对于上了年纪的人而言，轻松休闲的活动才是最适合的，没事的时候可以去散散步，打太极，广场舞或者进行一次旅游改善自己的心情。