传承小屋 老年人吃完饭散步，对身体有很多好处，不过有6个细节要注意

　　

现在不光是老年人。还有很多的年轻人，在吃过饭后，都会跟着自己家里面的人。或者和自己的朋友出去转一转，散散步什么的。也帮助自己的身体消化一下食物，促进一下新陈代谢。

但是，老年人在吃完饭以后去散步的时候，有些东西还是需要多加注意以下的。虽然散散步对我们自己的身体也有很大的帮助，但在人上了年纪以后，身体的各项机能毕竟还是有些不如从前。如果有个地方稍没注意，就很容易出现一些问题。

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第一个就是，在自己吃得太饱的时候，尽量晚出去半个小时，不要立马就动身出门。这一条不管是老年人还是年轻人都应该知道和遵守的。如果实在太撑想要稍微运动一下的话，可以选择稍微隔几分钟然后在屋子里面走一走。等到感觉没有太撑的时候，就可以稍微收拾收拾准们出门散步了。还有就是，老年人一定是要在吃过饭以后再去散步，不要空着肚子，不然很容易出现低血糖的风险。

第二个是不要走得太快，尤其是暴走。暴走团大家可能有听说过，也有没听说的，我先简单跟大家说一下，有一个了解。暴走团就是由很多人组成的，大家一起选择一个时间聚在一起，放着音乐以极快的速度在街上或者小区里走路，从而达到强身健体的功效。但是，这样的运动方式是极其不建议老年人参加的一项运动。

然它能够起到强身健体又能够减肥的功效，但是老年人毕竟年龄在那里摆着，身体的各项机能都在衰退。这样子的强烈运动对于老年人来说，就是在加大各种老年人容易患上的疾病的概率。像是心脏类的疾病、高血压等等，如果本身就有这种疾病的话，就更加不能去参加这项运动，发病的概率太高了。如果老人家总想去尝试的话，一定要多劝一劝。

第三个需要注意的地方是老人家的心情。看似很小的一个事情，对于老人家来说都有可能是患上疾病的原因。老年人应该保持一个良好的情绪，尽量不要有太强烈的情绪起伏。太强烈的情绪起伏都会引起老年人心跳加速、血压升高的情况。严重的时候，还会有脑梗、脑出血的情况出现。所以，老年人为了自己的身心健康，一定要学会控制自己的情绪。

第四个需要注意的，是一些身体比较弱的老年人所需要注意的。对于身体比较弱的老年人，拐杖应该是出门的时候必不可缺的一样东西。身体比较弱的老年人，在走路的时候容易出现重心不稳导致自己摔倒的情况。尤其是在晚上，吃完饭出去散步的时候，本身晚上的时候周围就比较的黑，很容易摔倒。

所以，就一定会需要有一样东西，能够支撑住自己的身体。这样的话，就可以给正在散步的自己有一个支撑点，双臂摆动的幅度的也会大一些，再加上步子也迈的大一些，将走路的速度提上去，这样就可以牵动全身一起运动，促进自己的新陈代谢。

第五个要注意的地方，是散步的时候不要走得太远。在人老了以后，本身腿脚的力量就不如从前了，再加上如果膝盖关节的地方出现了一些问题的话，就更加不能走远了。一个是自己本身的身体可能会承受不了，加重膝盖关节的磨损程度。

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另一个就是，如果是自己出去散步的话，万一真的走不动了，或者除了一点小意外，儿女们也不好第一时间赶到查看情况。散步的时候要注意将自己的身子稍微往前倾斜一些，让自己的两条胳膊自然的下垂，身体的重量着力于加膨胀的前半部分，走到微微出汗就差不多了。

第六个，就是如果选择在雨天出门的话，就一定要挑选双防滑的鞋子，防止自己在雨天滑倒。毕竟年纪大了，身体是很脆弱的，摔一下可了不得。走路的时候一定要靠边走或者走人行横道，过马路的时候可以等车辆过去了在过，注意自己的交通安全。