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发布日期：2024-12-16 17:44 点击次数：164
最近天气变化得太快，在养肾这块，倒是有点犯难。
比如：
北方进入了“雪季”，是不是可以开始补补肾了？
南方气温勉强降了下来，现在不适合补的话，还有啥法子可以养肾吗？
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遇上这种节骨眼，分不清该补肾阴，还是肾阳时。有个不用操心，又很必要的养法——固肾精。
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「精，是先天的能量」
「也是全身的种子」
这里的精，主要是指——肾精。
能被叫做“种子”，必然是因为它关乎着我们生命的发育，比如：五脏六腑、骨骼、头发，包括反应灵敏的头脑...都需要靠肾精的供养。
而偏偏，它又补不起来。《灵枢·本神》里说 “生之来，谓之精。”
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这种从父母那里得来的，是先天就决定好了的。出生后，它就一直处在消耗的状态。这也是，只要入冬，固肾精就是头等大事的原因。
但会不会正确消耗、以及消耗了多少？却是每个人自己的课题。
有的朋友，不论是饮食，还是生活作息都很规律。能把“精”准确的分配到每件事上，所以日常里看着，能量也特别高，似乎做什么事都热情满满。
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而有的朋友，敞得开、却收不住。
精力、能量不仅被消耗了，日常如果生活习惯，比较“放肆”。这个口子还会收不住，消耗的更是2倍之多。
肾精，后天虽然不能补，但却能「固」。
把肾精固牢，其实就是在把体内的“控制开关”，变得更灵活。让它该工作时工作，该闭藏修养时，就绝不外泄被浪费掉。
这里，也和大家分享2个固肾精的小方法👇
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「日常固肾精」
「用“酸”来减少消耗」
最日常的固肾精法子，就是把它及时收住，减少过多的消耗。
因为漏精的途径实在是太多了，刷短视频、打游戏，不停接受又快又新的刺激；熬夜、思虑比较重，心神很少真的沉下来休息...
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外界在不断抢夺注意力的时候，只有你身体是敏感的，才能及时拽住肾精，不会随随便便就被勾走了。
站群论坛但，总会有些迫不得已的熬夜、操心的时刻，体内的“藏精开关”没那么灵活时，就可以借助外力，来帮我们收敛。
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说到固、收敛，大家可能第一时间，会想到酸味的食物。
“酸收也，其性缩”——的确，酸味自带一股收敛之力。但，它并非是直接收敛肾精的，而是👇
1、把肾气给拽住
2、让肾气，来扒住肾精
这，也是中医上常说的：气能摄精，气聚则精盈，气弱则精走。
就拿固肾界，很有名的覆盆子举例吧。
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《本草正义》里，就把它的工作流程讲的很详细：“覆盆，为滋养真阴之药，味带微酸，能收摄耗散之阴气而生精液。”
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所以大家可以仔细看看，一般收涩的食物，还有一个优点，就是「益气」。包括我们熟悉的五味子、乌梅等等。图片
「这个小果子」
「可以做成覆盆子莓果茶」
用刚刚说到的覆盆子，一起来做个覆盆子莓果茶。
入冬后的下午泡上一壶，及时收收工作中的疲惫，再合适不过了。
除此之外，还会用到桑葚干、乌梅、冰糖，很简单。
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桑葚干是肝肾同补的小果子，但更侧重于补肝。把它加进来，其实是为了给肾精的收藏，提供一个更好的环境。
在中医上看来，肝肾同源，肝血可以为肾精的收涩助力，而充足的肾精，也能让肝血变得更充裕。
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细心的朋友，应该也能发现，很多食物，如果要补，就是俩脏腑一起补。
这里用到的桑葚干不多，只有3、4粒，担心寒凉的朋友，也可以撕一小块陈皮放进去一起泡。
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乌梅是以酸味入药的。且它是至酸之味，收敛气机最强，
它是走肺经的，虽然不能下到肾里，但它的速度快。像是门口盯梢的，抓住漏掉的精气马上能往下收，配合覆盆子有大于二的功力。
准备：
新鲜覆盆子6粒（干品3粒）、桑葚干3粒、乌梅2粒、冰糖适量
做法：
1、把所有食材冲洗一遍
2、用沸水冲泡，至冰糖化开即可饮用
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「虚人固肾精」
「关键是肾气要“补”足」
上面用到的方法，是收敛耗散的精气，前提得是——气够足、有气，酸味才能收。
但，如果是：
1、本身腰膝容易酸软
2、记忆力差，经常话到嘴边就忘了
3、冬天容易生病，就连感冒，也拖很久不好彻底
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这些朋友，肾气本身是「虚」的。
再怎么收敛，都会发现劲儿不太够，建议是先从底部，把我们的肾气夯实。
补肾气，我最推荐种子类的食物。
它们埋在土里，都是吸饱了精华，有延续生命的力量。
虽然补力足，但够缓和，不容易补出火气。也不求急，专心的积攒着力量，等到来年春天再发芽、壮大。
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「有个“种子强气汤”」
「一周喝一次，把底子补牢」
这个汤的食材，也并不复杂，主要有板栗、核桃、黑豆和牛尾这几种。
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其中板栗，有“肾之果”的名头，即使在种子里，它也是最厉害的那一个。
它是很难得的脾、肾双补的小果子，只补不泄，藏的力量非常足。
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这从它本身的形态就能看出来，板栗和其他果子相比很不一样的地方在于：
它除了有厚壳之外，外表还有一层尖锐的锐刺——这些都是为了保护果实的存在，可以说是肾气虚朋友们的首选。
而核桃相比起板栗的补，它更多起到的是，“引气归元”的作用。
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张锡纯先生是这么说核桃的，它能“为其补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳咳嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸症。”
和刚刚说的收敛有点像，不过它更直接，是把耗散的精气，一步到位给拽回肾里的。
细心的朋友，可能察觉到了，里面配伍的肉食，不是牛肉而是牛尾。
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牛尾很妙的是，兼顾了牛肉+牛骨的双重功力，是个即补中气、又收精髓的食材。
补气，也不是随便一说，《本草纲目》评价的是：功效同黄芪。就可见它的厉害之处了。
中医讲：气随津脱。肾气虚的朋友，大部分也比较「枯」，所以再用黑豆均衡来一下肾水。
准备：
黑豆30g、核桃30g、栗子80g、牛尾3-4小块；干桂圆10g、红枣6枚（调味）
做法：
1、把所有食材洗净备用，牛尾加葱、姜、料酒汆烫2、黑豆，用无水无油的锅，炒制表皮裂感放一遍备用3、锅中加入2500毫升的水，放入全部材料。4、水煮开后转小火，慢炖2小时，加盐调味就好图片
牛尾的油脂，会比牛肉丰富一些，如果有不习惯的朋友，可以换成牛肉，滋味也很不错～
深冬马上到了，一起把肾精牢牢封存住，明年春天，才会生发的更有力量呀。
说明：本文经授权转载自公众号“少点盐”，在此对原作者表示感谢！
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