健康神秘 补药一堆不如黑豆一把，教你黑豆养生秘诀，越吃身体越壮，非常厉害

　　

冬天一碗热腾腾的汤，不仅暖身还暖心，老人们常说：“冬吃黑豆赛补药”，黑豆可是冬天里不可多得的养生佳品，营养价值却十分丰富，是豆类中的佼佼者。黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，能补肾益精、补血安神、强健筋骨，特别适合冬季食用，让咱们的身体从内到外暖起来，越吃越壮实。

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今天，推荐黑豆的养生秘诀，教大家做一道——黑豆汤，保证你吃了还想吃，身体也越来越好。

推荐食谱：【黑豆汤】

准备食材：黑豆、黄精、绿豆、山药、五花肉、生姜、红枣、香菜

制作步骤：1.准备适量的黑豆，量不需要太多。再来准备一块黄精，注意黄精的量也不要过多，因为虽然其营养价值高，但过量可能不宜。

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2.将黄精放入水中浸泡一两分钟，以去除其外皮上的脏物。浸泡后，用手轻轻搓洗，确保清洗干净。

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3.准备一小把绿豆，与黑豆一同放入大碗中，加入足够的水浸泡。由于绿豆和黑豆质地较硬，最好提前泡发，以便后续烹饪。

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4.选择一根山药，洗净后不需要去皮。将山药切成小段，大小适中，以免影响口感。对山药过敏者务必戴手套操作。

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5.准备1.5块五花肉，洗净后切成小块。肉是日常饮食中不可或缺的部分，可根据个人喜好选择肉类。将切好的肉块放入碗中备用。

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6.准备一块生姜，洗净后切成片备用，再准备适量的红枣，同样洗净备用，若红枣外皮较脏，可加入一勺面粉帮助清洗，准备一小把香菜，洗净后切成小段备用。

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7.在锅中加入适量的清水，放入生姜片、黄精、山药、红枣、绿豆和黑豆，搅拌均匀。随后加入切好的肉块。大火煮五分钟后转小火继续煮15分钟。时间到后，加入适量的香菜即可享用。这道汤食材丰富，做法简单，对身体大有裨益。

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以下是三个小贴士1.黑豆分为黑皮绿仁和黑皮黄仁两种，一般黑皮黄仁的黑豆营养价值更高，口感也更好。购买时，最好选择颗粒饱满、色泽均匀、无破损、无虫眼的黑豆。

2.山药去皮后容易氧化变黑，如果不马上煮，可以用清水浸泡，或者滴几滴柠檬汁，防止氧化。

3.煮好的汤，如果一次吃不完，可以分装成小份，放进冰箱冷冻保存，下次吃的时候拿出来加热一下就行，方便快捷。

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总结：

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