秘诀揭秘 中老年人早上起床后有4个表现，或说明身体还算健康

　　

每天晚上保证良好的睡眠，可以让身体得到充分的休息，补充到足够的能量，在睡眠良好的情况下，第2天早上醒来之后，人的状态都是很精神的，整个人感觉很轻松。

如果在睡眠不好的情况下，第2天早上起床之后，身体会出现一些反常迹象，早上不仅是一天工作学习的起始和开端，晨起的一些表现，有时也能代表身体的健康状况。

因为经过一整夜的睡眠，身体机能还没有完全苏醒，身体的一些异常表现会很明显，如果中老年人早上起床后有下面这4个表现，说明身体还算健康。

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中老年人早上起床后有4个表现，或说明身体还算健康

食欲不错，胃口好

早上起床之后因为长时间没有进食，所以会有明显的饥饿感，如果中老年人在此时非常有食欲，胃口也比较好，那么说明身体还算健康，有一些人群因为疾病因素的影响，在早上起床之后会有食欲不振和恶心反胃的表现。

尿液正常，排便规律

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经过一整晚的睡眠，很多人第2天早上起床之后第1件事就是排尿，健康的尿液应该是淡黄色的，透明液体不会有气泡存在。

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中老年人如果发现自己的尿液颜色过深或者存在泡沫的话，可能是肾功能异常所导致的，另外除了排尿之外，如果发现排便出现了异常，也要提高警惕，反之，如果发尿液正常，排便规律的话，说明身体还比较健康。

气色良好，没有肌肤问题

经过了充足的休息，第2天早上起床后，整个人应该是肤色红润有光泽的，说明体内的血液循环正常，身体内环境稳定。

但如果中老年人早上起床后发现肤色苍白蜡黄，还伴有水肿的状况，可能是肾功能出现了异常，如果气色良好，没有肌肤问题的话，说明身体还算健康。

精神充沛，不疲劳

中老年人早上起床之后，如果发现身体各项机能都处于比较好的状态，整个人精气精神状态很好，情绪积极，说明身体还算健康。

若起床后感觉自己提不起精神来，还感觉身体疲劳乏力，可能是处于亚健康的状态，建议尽早调理身体。

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早上起床后，少做这几件事

早上不爱吃早饭

进入冬天之后，现在天气越来越暖了，早上起床都变得非常困难，很多人一看时间紧就匆匆忙忙出门了，没有时间吃早饭，长期不吃早饭，对健康影响非常大。

长期不吃早餐很容易引发全身慢性炎症，所以早上起床后要按时吃早餐，不仅要吃还要吃得丰富保证谷薯类、动物性食品，复合蛋白质的大豆、蔬菜和水果都要满足。

晨雾天出门晨练

很多老人早上起床之后有出门锻炼的习惯，锻炼身体是一件好事，但也要看环境，现在天气越来越冷了，空气也比较干燥，如果不注意防护，很可能会诱发呼吸道疾病。

冬天雾霾天气比较多，如果雾霾天出去锻炼，那么会吸入大量的粉尘和烟尘，进而刺激呼吸道，诱发呼吸道疾病，所以要等雾气散了之后再出门锻炼。

醒来后立马起床

生活中有的人早上听到闹钟之后会立刻起床，但是不建议大家这样做，因为人在睡眠的时候后人体系统处于半休眠状态，清醒之后系统功能需要一段时间进行修复。

如果醒来之后立马起床，容易产生心脏和关节部位的不适，所以醒来之后要在床上先活动一下四肢，然后慢慢起身，一点点站起来。