中医奥秘 金刚功

　　

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天下武功

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功武夫 武术即功夫·时间加汗水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

据传，此功法由清朝一位将军所创立。这位将军不仅精通气功与医术，后来更是看透世俗，削发为僧，修行深厚。现将金刚功（共分为三个阶段）详细阐述如下：预备姿势金刚功与其他功法相似，强调调心、调身、调息三者并重。调心要求排除一切杂念，保持心境平和；调身则需全身放松，衣物宽松，双眼可微闭或不闭，口微合，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，但不超过脚尖，舌轻抵上腭；调息则采用腹式呼吸，呼吸要柔和、均匀、深长。在练功过程中，意念上吸气时，将四面八方的白光从鼻孔吸入，直至丹田；呼气时，白光扩大并弥散，通过全身八万四千毛孔和三百六十骨节缓缓呼出，同时出声念“哈”字。随着练功时间的增长，意念中白光的吸入与散出将愈发自然，呼吸也将变得若有若无。第一阶段1.预备姿势。双掌向上，右手置于左手上方，拇指相对，放置于脐下约一寸半的位置。进行三次呼吸（图1）。

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2.双手放开，掌心向上，缓缓上提至胸部，与肩平齐。上提过程中吸气（图2）。

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3.双掌翻转，掌心向下，慢慢下降，直至双臂伸直，呼气（图3）。

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4.双手离身向上提，掌心向外，提至与眉平齐，双臂形成圆形。上提时吸气；随后双掌向内翻转，掌心向上，双臂仍保持圆形。翻掌时呼气（图4）。

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5.双臂向两侧伸展，与肩呈一字形，掌心向上，动作时吸气，并提肛一次；接着双掌转向两侧，掌心向外，转掌时呼气（图5）。

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6.身体向左转，左脚在前，右脚在后，双脚与肩同宽。转动时，双手握拳（握拳方法：大拇指置于掌心，其余四指合拢），放置于腰背之间，拳背朝向身体，进行一次呼吸。然后双拳慢慢上提至两侧肋间，再进行一次呼吸（图6）。

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恢复预备姿势，重复一至五步的动作及呼吸。之后与第六步动作相同，但方向相反。身体向右转，右脚在前，左脚在后，与肩同宽。转身时双手握拳，放置于腰背之间，拳背朝向身体，进行一次呼吸。双拳上提至两侧肋间，再进行一次呼吸。完成后恢复预备姿势。如此交替进行，共做三遍。接着进行摩胸（双掌交替摩擦胸前）和弹腿（双脚交替提起，慢慢弹出）三分钟，然后进入第二阶段。第二阶段在完成了第一阶段的练习后，接下来进入金刚功的第二阶段。以下是该阶段的详细步骤：1.预备姿势首先，练习者需重复第一阶段的预备姿势，即双掌向上，右手置于左手上，拇指相对，放置于脐下约一寸半的位置，并进行三次呼吸。完成后，双手及上身缓缓向前弯曲，双手保持与肩同宽的距离，掌心朝向内侧。在向前弯曲的过程中，练习者需呼气（参考图7）。

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2.提拳上举接着，双手握拳，仿佛提着千斤重物一般，沿着双腿缓慢上提至两侧肋间，并进行一次呼吸。随后，双拳从身体左右两侧沿耳边上举，直至双臂伸直，同时双脚跟也尽量上提。在上举的过程中，练习者需吸气（参考图8）。

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3.蹲身下降然后，双拳沿着头部和耳边缓缓下降，身子也随之下蹲，但脚跟仍需保持上提的状态。在双拳下降的过程中，练习者需呼气（参考图9）。

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4.推掌前伸紧接着，双拳变为掌，向前推出，直至双臂伸直，掌心向外。在向前推出的过程中，练习者需吸气（参考图10）。

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5.屈身前弯之后，双掌向内弯曲，再次变为拳，同时身体向前弯曲，脚跟落地。在进行这一动作时，练习者需呼气（参考图11）。

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6.再次提拳上举随后，双拳再次仿佛提着千斤重物一般上提至两侧肋间，身体站直，并进行一次呼吸。接着，双拳从身体两侧沿耳边上举，直至双臂伸直，双脚跟也尽量上提。在上举的过程中，练习者需吸气（图12）。

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7.掌降腿落最后，双拳变为掌，掌心向外，双臂伸直后缓缓下降至腿部，掌心朝向身体，脚跟也随之落地。在下降的过程中，练习者需呼气。以上七个步骤需连续进行三遍。完成后，练习者需进行摩胸（双掌交替摩擦胸前）和弹腿（双脚交替提起并轻轻弹出）的练习，各持续三分钟。之后，便可进入金刚功的第三阶段。第三阶段1.预备姿势。双掌向上，右手置于左手上方，拇指相对，放置于脐下约一寸半的位置。进行三次呼吸（与图1相同）。2.身体向左转，左脚在前，右脚在后，与肩同宽，双手握拳上提至两侧肋间（图13）。

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3.双拳变为掌，掌心向外，向前推出，直至伸直。推出时右脚跟提起，同时吸气（图14）。

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4.双掌变为拳，拳心向上，慢慢收回至两肋间，收回时右脚跟落地，同时呼气（图15）。

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恢复预备姿势，进行三次呼吸。以下动作与上述相同，但方向相反。5.身体向右转，右脚在前，与肩同宽，双手放开，握拳上提至两侧肋间。6.双拳变为掌，掌心向外，向前推出，直至伸直。推出时左脚跟提起，同时吸气。7.双掌变为拳，拳心向上，慢慢收回至两肋间，收回时左脚跟落地，同时呼气。左右交替各做三遍后，再进行摩胸、弹腿三分钟，双手握拳，用拳背擦腰背三分钟。最后立正站好，双手叉腰，进行三次呼吸。吸气时双脚跟提起，呼气时双脚跟落地。最后一次脚跟落地时用力，即可结束练功。整套金刚功练完大约需要40分钟。建议早晚各练一次，如果时间不允许，也可以选择练习其中一个阶段。此功法既能练气又能锻炼筋骨。掌心向上为阳掌，吸气时气升；掌心向下为阴掌，呼气时气降。一阴一阳相结合，使全身气脉经络交汇流通。具有增强机体功能、充盈真气、有病治病、无病强身的效果。

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