中医奥秘 脂肪就“怕”这道菜，吃瘦不饿瘦!姐妹们!建议试试这款掉秤菜

　　

说到减肥，总有人觉得低卡食物没味道，吃不饱。其实，只要选对食材，掌握简单的做法，减脂期也能吃得又香又满足！今天就给大家推荐一道“包菜炖粉丝”，鲜香嫩滑，低脂低卡，关键是饱腹感拉满，让你轻轻松松瘦下来！

这道菜不仅简单快手，还能帮你甩掉脂肪，正如老话说的：“三分练，七分吃，吃对才是瘦身关键！”想掉秤又想吃得满足，这道菜千万别错过！

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为什么推荐包菜炖粉丝？

包菜：减脂期的“黄金蔬菜”包菜热量低但膳食纤维高，能够促进肠道蠕动，加速代谢，帮助身体“清垃圾”。它还富含维生素C和抗氧化物质，是减脂期的超级蔬菜之一！

粉丝：低卡碳水，吃饱不长肉粉丝是一种饱腹感超强的食材，只需少量就能让你满足，搭配蔬菜一起吃，不会给身体带来太多热量，还能补充日常所需的碳水化合物。

简单快手，适合懒人党无需复杂的厨艺，10分钟就能搞定一锅香喷喷的包菜炖粉丝，工作忙碌或下班回家饿得慌的时候，这道菜简直就是救命美食！

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详细做法：包菜炖粉丝🌈 食材准备：

包菜：半颗

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粉丝：一小把

调料：生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、葱姜辣椒

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🍳 制作步骤：

调酱汁：碗中加入1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、少许盐和鸡精，搅拌均匀备用。

处理粉丝：粉丝提前用热水泡软，捞出沥干备用。

炒包菜：包菜切丝，锅中热油，下葱姜和辣椒爆香，倒入包菜翻炒至稍微变软。

加粉丝煮制：倒入泡软的粉丝，加入调好的酱汁，翻炒均匀，稍微加一点点水，小火焖煮半分钟。

收汁出锅：等到酱汁完全裹在粉丝和包菜上后即可盛出。热气腾腾的一盘减脂美味，搞定！

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减脂小贴士：

油量控制很重要：这道菜热量低的关键在于少油烹饪，建议用刷子在锅中刷一层薄油，既防粘锅，又能降低热量。

粉丝选择注意：想进一步减少热量，可以选择红薯粉或绿豆粉，这些粉丝的GI值更低，减脂效果更好。

根据口味调整：如果喜欢更辣的口感，可以加一点剁椒或者辣酱，味道会更香。

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为什么这道菜被称为“掉秤神器”？

低热量高饱腹感：一大盘包菜炖粉丝热量不到200卡，但饱腹感可以持续一整天！

促进代谢：包菜富含膳食纤维，有助于清理肠胃，减少脂肪堆积。

满足味蕾：调味鲜香入味，让你吃得满足，完全不会有减肥期间的压抑感。

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总结：吃得香又瘦得快，包菜炖粉丝真的绝了！不管是减脂期还是平时想吃点低卡的，这道包菜炖粉丝都是完美选择。简单的食材搭配，低热量、高饱腹，吃了不胖还能瘦。爱吃、想瘦、怕麻烦的姐妹们，快安排起来吧！吃对了，你也能轻松掉秤！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。