秘籍屋 养心补心的十大食物，常吃可增强心脏功能

　　

原创 阿秋 收藏美好 

记得去年冬天，我姑父突发心脑血管疾病，让全家人都吓了一跳。

这件事给我敲响了警钟，原来心脏健康真的太重要了。

经过一段时间的研究和实践，我发现其实在我们日常生活中就有很多养心的好食材，今天我就和大家聊聊这些天然的“护心使者”。

一、深海鱼

深海鱼可是心脏的“贴心小棉袄”。

三文鱼、鲭鱼这些深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，它们就像是血管的“清道夫”，能软化血管，让血液循环更顺畅。

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我家每周必定要吃两次深海鱼，最简单的做法就是煎三文鱼排，撒点黑胡椒，香得让人忍不住多吃一碗饭。

二、黑木耳

说起养心，可不能少了这位“黑色卫士”。木耳含有丰富的膳食纤维和铁质，特别是它那独特的胶质，能润滑血管，让血液循环更加顺畅。平时我喜欢把木耳和腐竹一起炒着吃，口感特别好，营养也更均衡。

三、核桃

瞧瞧核桃的形状，是不是很像我们的大脑？但它的营养可是直达心脏。核桃富含不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素E，就像给心脏装了一层保护膜。建议大家每天吃6-8颗核桃，可以泡在温水里去掉涩味，更容易消化吸收。

四、燕麦

燕麦可是心脏的“清洁工”。它含有的β-葡聚糖能够降低胆固醇，就像给血管做了次大扫除。我常常用燕麦片煮粥，加点红枣枸杞，既养心又暖胃，特别适合早餐食用。

五、山药

山药是个“老实人”，不显山不露水的，却是养心的一把好手。它性平味甘，含有丰富的膳食纤维和钾元素，能稳定血压，安抚心神。蒸着吃最简单，切片炒着吃也不错，软糯香甜，特别开胃。

六、枣

红枣号称“天然补血剂”，它含有丰富的铁质和维生素C，能养血安神。但要提醒大家的是，红枣虽好但不能贪多，每天5-7颗就够了。我最爱把红枣放在粥里一起煮，香甜可口又养生。

七、莲子

莲子可是道地的“安神圣品”。它性甘味平，能养心安神，特别适合睡眠不好的朋友。泡水喝、煮粥、煲汤都是不错的选择。我常常把莲子和红枣一起煮汤，味道甘甜，特别解乏。

八、银耳

银耳是养心的“美容师”。它含有丰富的胶原蛋白，能滋润血管，还能安神助眠。我喜欢把银耳和红枣一起炖，加点冰糖，既养颜又养心，特别适合女性朋友。

九、桂圆

桂圆是养心补血的“小甜心”。它性温味甘，能补血安神，对于经常熬夜的朋友来说是个不错的选择。泡茶喝是最简单的食用方式，也可以和其他食材一起煲汤。

十、菊花

菊花茶可是“降火专家”。它能清热明目，特别适合经常对着电脑的上班族。我习惯在茶里加点枸杞，这样既能养心明目，又能补血安神。

记住啊，养心不是一朝一夕的事，要坚持。除了吃对食物，还要保持良好的生活习惯，比如规律作息，适度运动，保持心情愉悦。这些都是养心的关键。

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最后想问问大家，你们平时最爱吃哪种养心食物呢？欢迎在评论区和我分享你的养心心得！

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