秘籍屋 “养骨猛将”被发现，不是牛奶而是它，一周吃2次，远离骨质疏松，一口气能上6层楼

　　

嘿，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原努力打拼，爱美食、爱生活导语：“养骨猛将”被发现，不是牛奶而是它，一周吃2次，远离骨质疏松，一口气能上6层楼

人们为什么会骨质疏松？这是一个与年龄和生活方式密切相关的问题。骨质疏松是一种骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低和骨组织的结构破坏，从而导致骨骼变得脆弱和容易受损。         

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         随着年龄的增长，骨骼会逐渐变薄和弱化。因为骨骼中的矿物质和骨细胞减少，骨组织的再生速度变慢。女性在进入更年期时，卵巢功能减退，身体内的雌激素水平下降，这会导致骨骼流失加速。男性在老年时，睾丸功能衰退也会出现类似的状况。另外，缺乏钙、维生素D和蛋白质等营养物质摄入不足或吸收不良都会导致骨质疏松。

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365建站  今天我给大家带来能够改善骨质疏松的一种食物，黄豆。黄豆富含蛋白质、钙、镁、锌以及多种维生素和植物化合物。它在改善骨质疏松方面起到了积极的作用。     黄豆

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黄豆富含异黄酮类化合物，例如大豆异黄酮，这些化合物具有类雌激素的作用。在更年期女性中，骨质疏松常常与雌激素水平的下降有关。所以，摄入富含异黄酮的食物，可以弥补雌激素的减少，减少骨质流失。其次，黄豆富含大量的蛋白质，而蛋白质是骨骼组织的主要构成成分之一。通过摄入足够的蛋白质，可以提供给身体建造和修复骨骼所需的氨基酸。这有助于维持骨骼的健康，并促进骨密度的增加。推荐做法：黄豆焖排骨准备食材：大豆500克，排骨700克，盐10克，生抽15克，料酒30克，姜2克，葱一根，白糖5克，黄豆酱10克，蚝油10克，老抽10克，八角3克，香叶3克烹饪步骤：第一步、黄豆先泡4小时，排骨清洗干净，取锅烧水，排骨冷水下锅，加入生姜，葱，料酒，焯水，谁开后撇去浮沫，捞出后用温水清洗干净。第二步、起锅烧油，倒入排骨炒干水分，加入料酒翻炒至排骨微黄，盛出。第三步、锅中再放入点油，白糖，开小火慢炒，炒至糖浆冒泡即可，倒入排骨继续翻炒，使其裹上糖色，再加入黄豆酱，蚝油，老抽，生抽，生姜，葱，八角，香叶，最后倒入开水，和泡好的黄豆，一小勺盐，盖上盖焖1小时。第四步、一小时后，挑出料渣，开大火收汁，即可出锅。

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小贴士1.将黄豆浸泡在清水中约4-6小时，或者过夜，以便软化豆子，减少烹饪时间。浸泡后的黄豆要彻底沥干水分，否则会影响炖菜的口感。

2.炖黄豆排骨通常需要较长的时间，以确保排骨炖烂入味。炖时选择中小火，一次性加足水，中间不要再加水。可以使用高压锅来缩短烹饪时间，但是注意控制火候，以免排骨过烂。

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