养生宝藏 气温忽冷忽热似'过山车'，如何应对'变脸天'？

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都市快报讯 最近，杭州的气温如同坐“过山车”，上个周末杭州临安等地还在下雪，这个周末竟然就要“入夏”，杭州人简直是一周内体验了四季。

这种"乍暖还寒又急速升温"的剧烈温差不仅挑战人体适应能力，还可能诱发多种健康问题。中医认为，春季阳气升发本应循序渐进，但气温骤升易导致“阳气亢盛”“湿热内蕴”，引发多种健康隐患。

“变脸天”为何易伤身？

浙江省中山医院中医内科吴斌副主任表示，中医认为，人体表面有一层"卫气"，负责抵御外邪。气温骤变时，卫气需不断调整以适应外界环境，若本身气虚体弱（如老人、熬夜者），卫气难以固表，风寒、湿热等"六淫邪气"便易入侵。

此外，春季对应肝木，本应疏泄条达。但忽冷忽热会导致肝气郁结或升发过度，引发情绪烦躁、头痛失眠，甚至诱发高血压患者病情波动。

杭州地处江南，空气湿度大，湿邪与热邪结合，阻滞中焦，导致食欲不振、腹胀便溏，或皮肤湿疹、痤疮加重。

忽冷忽热天

注意四大健康问题

1. 呼吸系统：风邪袭肺

症状：鼻塞流涕、咽痛咳嗽、反复感冒。

原理：肺为娇脏，温差大时风邪挟寒热从口鼻入肺，尤其儿童和过敏性体质人群。

2. 消化系统：湿困脾胃

症状：食欲减退、腹胀腹泻、舌苔厚腻。

原理：骤热贪凉饮冷，寒湿直中脾胃；或湿邪困阻中焦，影响运化功能。

3. 心血管系统：气血逆乱

症状：头晕胸闷、血压波动、心慌气短。

原理：温差刺激血管反复收缩扩张，气血运行失常，心血管疾病患者风险倍增。

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4. 皮肤问题：风热郁表

症状：荨麻疹复发、湿疹瘙痒、面部潮红。

原理：热时毛孔张开，冷时风邪入里，导致营卫不和，血热蕴肤。

中医调护四法

助你平稳度春

1. 防外邪：洋葱式穿衣法

内层透气（棉质）、中层保暖（针织）、外层防风（薄外套），根据温度灵活增减。

重点保护大椎穴（后颈）、神阙穴（肚脐），可佩戴丝巾或贴敷艾灸贴。

2. 健脾胃：一粥一茶祛湿浊

薏米陈皮粥：薏苡仁30g+粳米50g+陈皮5g，健脾利湿。

紫苏姜枣茶：紫苏叶3g+生姜2片+红枣3颗，解表散寒。

忌：冰饮、肥甘厚腻，避免增加脾胃负担。

3. 通经络：每日3分钟穴位按摩

足三里（外膝眼下3寸）：拇指按压顺时针揉按，健运脾胃。

合谷穴（虎口处）：点按至酸胀感，疏风解表。

风池穴（枕骨下凹陷）：搓热掌心温熨，驱散风邪。

4. 调情志：疏肝解郁小妙招

晨起拍打两胁（腋下至肋部）50次，疏通肝经；午后冲泡玫瑰花3朵+薄荷叶2片，缓解郁热烦躁；睡前听一些轻柔缓和的音乐，助肝气平和。

《黄帝内经》云："虚邪贼风，避之有时"。面对"变脸天"，与其抱怨天气无常，不如顺应自然，通过饮食、起居、情志的主动调节，让身体与天地之气和谐共振。吴主任表示，若已出现明显不适，建议及时就医辨证调理，切勿盲目"春捂"或自行用药。