食疗秘方 牙龈萎缩，牙齿松动，简单 4 个食疗方，固肾气、滋肾阴、补肾阳、补肾阳，越吃牙齿越坚固。

　　

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在中医的理念里，牙龈萎缩、牙齿松动可不单单是口腔的问题，根源往往在于肾。

肾气虚：牙齿松动无力，腰膝酸软，神疲。

肾阴虚：牙龈红肿萎缩，牙齿松，头晕耳鸣，五心烦热，口干。

肾阳虚：牙齿松，牙龈淡，畏寒，夜尿多，腰冷痛。

肾精不足：牙齿稀疏脱落早，记忆力减，头发枯黄稀少。

接下来，给大家分享4个简单的食疗方，固肾气，滋肾阴，补肾阳，填肾精，坚持食用，牙齿会越来越坚固，牙龈萎缩、牙齿松动的情况也能得到改善。

固肾气——山药粥

适合牙齿松动，咀嚼无力，同时伴有腰膝酸软、身体容易疲倦、气短懒言等肾气不足的症状

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 准备山药 100 克、粳米 50 克、芡实 20 克。先将粳米、芡实淘洗干净，放入锅中加水煮粥，等粥煮到半熟的时候，把去皮切块的山药加入进去，继续煮至粥熟烂即可。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，能起到固肾气的作用；粳米可补中益气、健脾和胃；芡实益肾固精、补脾止泻。常喝此粥，有助于增强肾气，让牙齿更稳固。

滋肾阴——黑豆汤

适合牙龈红肿萎缩，牙齿松动，还有头晕耳鸣、五心烦热、口干舌燥、盗汗等肾阴虚的症状

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准备黑豆 30 克、黑芝麻 10 克、百合 10 克、玉竹 10 克。把黑豆、黑芝麻提前浸泡 2 小时左右，然后和洗净的百合、玉竹一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮 40 - 50 分钟，至黑豆软烂即可。

功效：黑豆补肾益阴、健脾利湿；黑芝麻补肝肾、益精血；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、养胃生津。

补肾阳——韭菜炒虾仁

 适合牙齿松动，牙龈色泽淡白，并且有畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频多、腰部冷痛等肾阳虚的症状。

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准备韭菜 150 克、虾仁 100 克、生姜适量。先将虾仁洗净，用少许料酒、盐腌制片刻，韭菜洗净切段，生姜切丝。锅中倒油，油热后放入姜丝爆香，接着加入虾仁翻炒至变色，再放入韭菜快速翻炒，加适量盐、生抽调味炒匀即可。

韭菜性温，味辛，具有温肾助阳、益脾健胃的功效；虾仁补肾壮阳、通乳抗毒。这道菜对于补充肾阳很有帮助，肾阳充足了，牙齿松动等问题也能有所改善。

填肾精——核桃糊

适合牙齿稀疏、松动明显，甚至有过早脱落的情况，还伴有记忆力减退、头发枯黄稀少等肾精不足的表现。

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准备核桃仁 30 克、糯米 30 克、红枣 5 颗、枸杞 10 克。先将核桃仁碾碎，糯米淘洗干净，红枣去核切碎，和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成细腻的糊状，然后倒入锅中，小火煮至浓稠即可。

核桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠通便；糯米补中益气；红枣补中益气、养血安神；枸杞滋补肝肾、益精明目。常喝此核桃糊，能有效填补肾精，强壮牙齿，改善牙齿松动等状况。

当然了，要是牙龈萎缩、牙齿松动的情况比较严重，还是要尽快就医，从专业的角度辨证分析，从根本上解决问题。

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我是陈祖华，武汉市中医院耳鼻喉科主任，至今已在中医领域深耕细作了45个春秋。来到这里就是想多多宣传中医文化，如果大家有任何健康方面的问题或需要中医方面的帮助，欢迎随时找我交流。最后，祝愿大家身体康健，福寿绵长！

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