秘籍屋 每周坚持3-4次有氧运动 有利于降低“中风”风险

　　

10月29日是第19个世界卒中日，为响应中国卒中学会的号召，降低卒中发病率、死亡率、致残率和复发率，浙江医院副院长、脑科中心学科带头人万曙教授携阵容强大的专家队伍，在德清县武康街道祥和社区开展大型公益义诊活动。

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卒中是威胁健康生活的“头号杀手”，但仍然可防、可控。万曙教授说，今年卒中日的主题是“体医融合 战胜卒中”。这正提示了脑卒中的几个高危因素：高血压、高血脂、高血糖、房颤、肥胖，通过每周3-4次的慢跑、游泳等有氧运动，做好“三高”共管，预防房颤能很好地降低卒中的发生率。

选对运动时间很重要。秋冬季，天气渐凉，很多人选择早起晨练。这其实是一个误区。万曙教授说，锻炼过早不仅气温低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。如果没有做好防寒工作，直接出门运动，容易导致血管收缩，对老年人来说可能比较危险。最佳的运动时间是太阳升起、阳光普照之际。

万曙教授介绍，浙江医院建立了一站式的卒中诊治体系，从早期筛查到院内救治，再到早期康复，有着丰富经验，尤其在超早期溶栓、取栓救治上能提供24小时的高效救治，确保患者得到及时有效的处理。待到病人稳定后转至居家或社区康复，提供科学远程指导，使患者离院不离医，出现新问题时及时获得药物、心理等指导关怀。必要时，医生还可以直接到社区医院进行治疗，形成“病人不动医生动”模式。

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浙江医院药学部主任、万晓青主任中药师现场教授八段锦。“从中医角度，运动分为阴性运动和阳性运动，上了年纪以后更推荐轻柔、舒缓的阴性运动，对身体无伤。”她表示，八段锦可以很好地促进身体内的气血运行、健脾开胃，是适合中老年人的养护方式，对心脑血管预防非常有用。