中医奥秘 每天走多少步可以保护血管？提醒：养护血管，这5点勿轻易忽视

　　

血管，这个人体内的“网络通道”，它们作为血液循环的载体，贯穿全身，一旦出现问题，生命的健康就可能岌岌可危。

而适当的运动，能帮助我们保持最佳体重，减少疾病的侵扰。运动，就像是对心脏和肺部的磨砺，改善着心肺功能。最重要的，是运动对血管内皮的舒张功能的提升。

随着血液循环的加快，血管的新陈代谢也随之加快，达到了血管新生、内皮修复的目的。这就是运动的力量，它以无声的方式，呵护着我们的健康。

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每天走多少步可以保护血管？

研究者们根据参与者每天步行的步数中位数将他们分为四组：1985步、4178步、6327步和10090步。

结果揭示，相较于每天步行最少的那一组，其他三组的参与者心血管疾病风险分别降低了19%、33%和43%。

但请注意，对于年龄在60岁以上的参与者，每天步行约6000步与心血管疾病风险呈线性下降的关联，但当步数超过9000步后，风险的降低幅度并不显著。

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基于这些发现，研究者们建议，对于60岁以上的老年人而言，每天保持约6000步的步行量对维护心血管健康更为有益。

走路是我们每天都在做的运动，但要如何走才能发挥最大的健康益处呢？今天为你分享4个走路的小妙招，帮助你科学健康地走路。1.保持合适的频率：保持每天走路的频率，可以帮助你维持健康的身体状态。2.步幅不能太大：过大的步幅可能会对关节造成不必要的压力，因此要注意控制步幅。3.注意循序渐进：开始时不要走得太快或太多，要循序渐进地进行运动。4.记得走路前后热身和放松：在走路前进行适当的热身运动可以帮助你准备好身体，而在走路后进行适当的放松可以帮助你缓解身体的压力。