秘诀揭秘 半天拉不出来❓投其所好才能拉屎💩快又净‼️

　　当下，由于高速的生活节奏和工作压力 人们经常性的被动久坐，缺乏足够的运动量 再加上蔬菜水果摄入量过少 倾向于高热量、高脂肪的食物 这种不规律的饮食习惯也对身体的正常代谢产生了负面影响 长此以往，由于缺乏足够的纤维素摄入和水分补充，肠道蠕动减慢 很多人逐渐成为便秘的“受害者”~ · 这种“迫害”自然而然反馈给了咱们的肠道系统 上厕所的时候那叫一个痛苦，蹲半天啥也排不出来 长久的便秘 不仅容易诱发痔疮 还会对腰腹有影响，增加腹内压 甚至心脑血管方面的风险 所以，对于便秘的干预一定要趁早‼️ · 要想顺利o出便便，就得投其所好 1.增加便便水分 便便干巴巴的僵在肠道里大多都是 因为便便缺少水分 这说明我们喝水量少了！ 每天要保证至少摄入1500ml+的饮水量 早上起床可以喝一杯白开水或者淡盐水 用来清理肠道 2.增加肠道蠕动 肠道蠕动好可以简单理解为肠道能够 有规律地收缩和舒张 推动食物残渣和粪便在肠道内顺利移动 这样可以确保正常的消化和排泄，不容易出现便秘 平时可以在饮食中加入一些富含膳食纤维的食物 比如芹菜、菠菜、玉米、高粱等 3.排便时间点 蕞好起床2小时内和餐后2小时内进行排便 这段时间肠结活动表现活跃，更容易排便💩 · 那如果以上方法都不奏效 就要请出我们的拉屎搭子了——健民牌便通胶囊 它是三大经典古方凝结而成， 直接把古人的智慧一起打包 麸炒白术、肉苁蓉、当归、桑葚、枳实、芦荟， 6味中药材合作而成“通💩战队”， 帮助我们健脾益肾、润肠通便，增强肠动力 一日两次，一次三粒 当然，饮食习惯和规律作息也很重要 生活变得有规律，再加上好搭子辅助， 才能让生活越来越好~ 最后祝大家早日摆脱便秘苦，都能成为拉屎大王~站群论坛

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