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发布日期：2024-11-21 15:07 点击次数：142
地龙功属武当腿部练功法。功成后双腿落地生根。
练功前，可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。
然后正身站立，全身放松，两手自然下垂，左腿缓缓弯曲上提，膝盖置于胸前，脚尖翘起，右脚站立，身体不可前俯后仰。
随后右脚跟慢慢离地，五趾抓地，涌泉穴悬空。
两手左右平举，手掌向下，保持平衡。
功深后能将身体任意摇晃，如风摆荷叶，而根深蒂固，五趾劳扣于地。
接着，双手分别抡臂转动，在胸前交叉，架于左膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气存于丹田，再将丹田之气上提至华盖穴，两臂正向转动两次成一交叉；
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在方向转动两次成一交叉，如此正反交叉为一循环，作３６次。接着做下蹲法。
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下蹲法：右腿缓缓弯曲，身体随之下坐，右大腿与小腿紧靠，同时双手成立力掌。
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掌心朝外，向左右缓缓用力撑开。
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左腿随之向前蹬出，左腿蹬直，脚背绷直，脚尖伸平，右腿初以全脚掌落地，后改用前脚掌和五趾。
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作深呼吸，气沉丹田，以意领气由丹田直入左脚尖，并作脚尖翘起，绷直动作两次，再将气缓缓吁出，待气尽，将右脚缓缓直立，左脚放下，双手自然下垂成项备式。
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调整呼吸后，可依法再练，左右交替。
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站群论坛此功最长腿力。
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