传承小屋 血管堵了会“要命”，2招判断血管抵抗力强弱，4招提升抵抗力

　　

随着年龄增长，血管弹性和抵抗力也会逐渐下降，血管逐渐变得狭窄或长斑块，从而引起血管并，甚至诱发心梗或脑梗。血管抵抗力主要来源于血管内皮功能，血管内皮是血管中最里面的一层，由大量内皮细胞所构成。内皮细胞是血管壁的天然屏障，维持血管正常的生理功能，帮助排出血液中的低密度脂蛋白胆固醇和炎症因子。但内皮功能降低、结构易受到损害，进而降低血管抵抗力，最终诱发心脑血管疾病。

如何判断血管抵抗力强弱？

1、握拳自测

用力且反复的握拳和伸开手掌10次，然后转紧拳头。让他人用双手大拇指按压手掌根部的尺动脉及桡动脉，再把手掌伸开。不再压迫尺动脉，继续按压桡动脉，仔细观察手掌颜色有没有发生变化。在5秒钟内手掌能快速恢复红润，提示侧支循环完善。因为手掌由尺动脉和桡动脉来供血，按压此血管时手掌可因为缺血而呈现苍白色；把尺动脉松开，继续按压桡动脉。若桡动脉无狭窄情况，微循环功能正常，约5秒钟，手掌就会变红润。

2、血管内皮功能检查

只要血管扩张率超过6%，提示血管内皮功能良好。有不良生活习惯以及慢性病危险因素的人，需定期去医院做血管内皮功能检测，能大致了解血管健康状况，及时做好干预，避免血管损伤加重。心血管疾病病人做血管内皮功能检测，能了解治疗后的血管抵抗力，防止心血管疾病复发。

如何提升血管抵抗力？

1、调整饮食

远离高胆固醇和高糖分食物，防止体重增加。多吃新鲜蔬果和含植物蛋白的食物，以植物油替代动物油如大豆油玉米油或菜籽油等。40岁以上的人不管有没有血管异常都要远离动物性脂肪和高胆固醇食物，如各种肥肉和动物内脏。

2、保持适度锻炼

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保持规律运动能提高血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，释放对血管有益物质，进而改善新陈代谢，延缓血管老化，如骑行慢跑、散步或游泳等。

3、戒烟

香烟中含有的焦油以及一氧化碳和尼古丁等可刺激血管，引起血管内膜增生和肥厚，降低血管弹性，从而生成血栓，导致血管腔闭塞。

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4、保持心情愉悦

保持规律作息，每天至少睡够7~8个小时。以积极乐观心态来面对一切，过度生气或焦虑等会促进儿茶酚胺分泌，刺激血管生长斑块；情绪波动大也会使得已有斑块破裂，进而生成血栓，诱发急性心肌梗死。

温馨提示

65岁以上的人以及高危人群，每年需做一次血管筛查如血管造影或动脉超声等。若已经出现高血压、高血脂、糖尿病以及冠心病等需缩短筛查时间。另外多留意自身症状，若突然出现胸口闷痛、一过性眼前发黑以及间歇性跛行需立马就医。除此之外，稳定好血压、血脂和血糖，保持情绪稳定。