食疗秘方 中医：多运少动，运气就来了

　　

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大家好呀，我是带着瑜伽和写作去旅居的凯丽～

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日更公众号第286天

中医视角下的“运”与“动”

在中医理论中，人们常常谈论“运”与“动”的关系，这对于调整身心状态、促进健康有着重要的意义。

徐文兵老师讲，现在大家说到“运动”，其实都只是在“动”，动是动手动脚，“运”是运化，内脏运化传导。

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运和动是相反的，相互对立的，动是动手动脚，运是运化，内脏运化传导。运起来的前提是先站着不动，但一般人都是手脚乱动，瞎折腾。动容易，它受后天的意识支配。

运是指身体或天地内部深层的气机活动，称为运，如，五运六气。动是指肢体肌肉或自然界的现象上的变动，称为动。

如，手动风动。因此，西方式的运动更倾向于动，东方式的运动更倾向于运。尤其是静坐，明明身体肢节一动不动，但是，里面的气却比平时更强更顺畅地流动。

运不受意识控制，受心神控制，心主神志。顺应自然时人的本能是先顾主干——身躯，后顾末梢——肢体。动的太多，运就太少，很多人的脾胃消化功能就出现问题。

站在那儿，别动，闭上眼睛站桩，关注自己最重要的脏器，身躯。一会儿，手脚发热，微微出汗，打膈放屁，躯体里面运化功能就恢复了，就说是“运气”来了。

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“运”和“动”怎么区别？现在大家说到“运动”，其实都只是在“动”，“动”是动脚，“动”是动手。而“运”是“运化”，“运”的繁“運”，底下是“辶”，上面是个“车”。

“运”是指人体内脏的运化、传导。比如，你吃东西是从上面吃进去，再从下面排出。

“动”是受你后天的意识支配。比如你身体健康，想要动动手、动动脚，可以随心所欲。

“运”不受人的意识控制。比如说让你马上放一个屁，恐怕没那么容易。

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“动”起来很容易，怎么让它“运”起来却不容易。

“运”和“动”正好是相反相互对立，是一对冤家，比如说当你动得太多的时候就会【不运】。

如果你想让它“运”怎么办？

先不“动”。

很多人可能觉得不动还不简单，但你如果真的摆个姿势站那儿不动试试。大多数人往那儿一站，用不了一分钟就开始躁，一会儿抓耳挠腮，一会儿浑身刺痒，最后不由自主地就要动。

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徐文兵老师说：现在人静不下来。“动”得太多，“运”就必然会很少。很多人消化功能出问题就是这个原因。

如何做到“不动”？

《黄帝内经》告诉我们：呼吸jing气。如果你整天呼吸的是浊气或者是腐败之气的话，你身体就不会好。

在呼吸jing气的基础上怎么办呢？要独立守神。

“独立守神”的“独”有两种解释：一种是说；一个人静静地在那儿站着，很孤独；一种是说：大成拳的王芗斋先生的说法，“独立守神”就是学金鸡独立，“独”是一条腿站着，就像一只仙鹤。

首先让你两条腿儿在那儿站着，独立，静静地站着。过了这一关以后，一条腿站，而且要闭上眼睛。这时候你会发现自己站不住。但是你坚持练习下去，就能“守神”了。

你的心神就全收回来了，放在怎么去保证身体平衡上面了。所以先调呼吸，然后调形（也就是能够独立），最后守神。

怎么做到“独立守神”呢？“独立”有两种方法，一种是一个人站着，另外一种是一条腿站着。“守神”就是要把“神”往里面收，让你聚精会神，你的心思、心神，出于本能就都收回来了。

👉大家可以试一下，你闭上眼睛，一条腿站着，注意力聚在腿上，站桩一会儿，手脚发热，打嗝放屁，肚子里运化开了，这就是一种回神的表现。也就是运气来了

瑜伽运动是柔和，缓慢的运动，瑜伽的呼吸练习也是中医所推崇的养生方法之一。

中医认为，呼吸是调节人体气机的重要手段，通过深呼吸可以吸入更多的氧气，排出体内的浊气，从而起到净化血液、滋养脏腑的作用。

从中医的角度来看，瑜伽是一种非常有益于身心健康的运动方式。它通过各种体位法、呼吸练习和冥想，帮助我们调和气血、平衡阴阳、缓解压力、提高免疫力和抵抗力，从而达到身心和谐、健康长寿的目的。

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