养生宝藏 年后减肥别“踩坑”, 营养医生教你轻松甩肉!

元宵节后，春节算是完美结束啦，摸摸自己的肚子，是不是计划开启减肥大计了呢？减肥道路千万条，健康安全第一条，很多流传甚广的“减肥陷阱”，首先就得要避开！

减肥陷阱一、盲目节食减肥

节食减肥虽然短期可能减得很快，但是会造成肌肉衰减、免疫紊乱，也容易造成贫血、甲状腺功能紊乱、月经紊乱，还容易造成“减3斤胖5斤、反复减肥反复反弹”的烦恼。

减肥陷阱二、盲目生酮饮食

生酮饮食是在医生监督下的极低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的饮食，使身体的主要代谢能源从葡萄糖转变为脂肪，多用于难治性癫痫患者。生酮饮食有一定的副作用，不建议胖友们自行采用，它可引起愤怒等负面精神行为，另外也不适合存在严重糖、脂肪、尿酸代谢紊乱和肾功能不全的肥胖人群。

减肥陷阱三、擅自乱用减肥药

目前，我国只有5种药物（奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽）获得国家药监局批准，用于成年原发性肥胖症患者。以上药物均需要在医生充分评估患者病情及有无禁忌症后方可应用，并定期监测药物的有效性及安全性，根据情况适时调整药物治疗方案，肥胖患者应切忌擅自用药。

减肥陷阱四、盲信减肥产品

网络上很多宣称“不节食、无副作用、绝对有效”的神奇的减肥食品，可能添加违禁成分“西布曲明”，还有国家管制类的“芬特明”等，这些药物可能有毒又有害。另外，一些宣传“高效燃脂”的瘦腿袜、塑身衣、瘦身霜、精油其实也无燃脂功效。