行业瞭望 运动和静养哪种方式更健康？做对的人更易受长寿青睐

　　

关于运动和静养哪个更能长寿的话题之争从来没断过，可谓公说公有理，婆说婆有理，两方代表还都有自己的例子证明。

越是争辩越是让人糊涂，因为这两种观点明明很矛盾，叫人拿不定主意，到底支持哪一方，下面就让我们具体看一看。

其实运动和静养并不矛盾，它们二者完全可以统一起来，不必将其割裂。

我们强调长寿者要修身养性，而修身其实就是运动，通过运动可以锻炼心肺，血管，肌肉等各方面，这样身体才能健康。而养性就是修养自身的脾气秉性，培养好自己的性格。

让我们先来看看运动

通过国内外多项研究，运动有益长寿是有科学根据支持的。

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运动可以减少心血管疾病的发生。研究发现坚持运动的人比不运动的人可以降低20%-30%心血管疾病的发生率。而且运动还可以将患上二型糖尿病的风险性降低25%到40%。

运动能促进血脂的代谢，锻炼心脏能力，让心脏变得更加强壮，从而起到预防心脏病和心血管疾病的作用。

除了这些以外，运动还可以预防骨质增生，肿瘤等35种慢性疾病，所以运动对于降低疾病风险，延长寿命来说很有好处。

经常运动的人对于外界环境的适应能力强，营养可以更好地被吸收利用，皮肤状态好在，人看上去有活力，显年轻，也是防止衰老的有效手段。

再来让我们了解一下静养

静养更多的是一种生活状态。静养的人睡眠时间充足，入睡质量更好些，睡眠好，人也就会显年轻，也更不容易老。

而且静养也不是说就只打打坐，除此之外什么也不干。静养也是要做一些舒缓运动的。比如散散步，写写字，练习下绘画书法，打太极等。这些运动可以放松身心，减轻心脏负担，调整气血运行，调补肾气。对于身心健康也是件十分有利的事情。

而且静养的人，情绪一般比较平和，遇事不激动，心情平稳，不大喜大悲，对于身体健康的帮助也是非常大的。

如果一个人长期受到负面情绪干扰，那么身体器官功能也会受到损伤，而总是开朗乐观的人，从外到内都会更加年轻些。身体好了，那么寿命也就会有所延长。

当然了影响寿命的因素不止简单的一个运动和静养就能决定的了的，人的寿命长短还会受到基因，医疗条件，社会环境，气候变化，饮食结构，生活方式，情绪管理等多种因素的影响。

不管怎么说，影响寿命的基因因素我们无法改变，但是我们可以改变生活方式和饮食习惯，来延长自己的寿命。

养成良好的生活习惯，早睡早起，起居有度，饮食上做到清淡饮食，三餐定时，每餐只吃七分饱。

平时要注重保养，对于老年人来说，最容易患上心脑血管疾病，因此要加强心脑血管的保养。

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在运动方面，老年人要适度，运动时要做好防护，避免运动受伤，运动前注意热身，尤其是做跑步运动时，一定要先热身5到15分钟，避免肌肉拉伤，运动结束后，也不要立马坐下或躺下，这样容易增加心脏负担。